Memiliki tubuh sehat dan bugar merupakan idaman setiap orang tak terkecuali, banyak obat-obatan yang dapat membantu menyehatkan tubuh namun obat tersebut banyak menggandung resiko yang sangat fatal akibatnya, oleh sebab itu kesempatan kali ini saya akan membagikan Makanan-makanan alami yang dapat membantu kebugaran tubuh anda di usia muda maupun tua, langsung saja simak ulasannya berikut ini.
1. Kacang Hijau
Berbicara mengenai kacang hijau, dan makanan serat tinggi lainnya, kacang hijau dapat membantu Anda mencegah penambahan berat badan atau bahkan membantu penurunan berat badan tanpa diet--meninjau penelitian baru di The Journal of Nutrition. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan serat mereka umumnya kehilangan berat badan, sementara wanita yang mengalami penurunan serat dalam diet dapat mereka diperoleh.meningkatkan serat dengan 8 gram untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi mengakibatkan kehilangan sekitar 4 1/2 pound selama penelitian. Mencobanya sendiri. Jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori per hari, bertujuan untuk meningkatkan serat dengan 16 gram. Raspberry, buncis dan stroberi juga dapat membantu Anda mendapatkan asupan kalori.
2. Salmon
Omega-3 serta asam lemak dalam minyak ikan seperti salmon dan tuna-dapat meningkatkan pertahanan kulit Anda terhadap kerusakan UV. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan awal tahun ini di American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan sedikit lebih dari 5 ons ikan omega 3-kaya setiap minggu menurun pengembangan lesi kulit prakanker oleh hampir 30 persen. Para ilmuwan berpikir omega-3 bertindak sebagai perisai, melindungi dinding sel dari kerusakan radikal bebas.
3. Blueberry
Makan hanya secangkir buah campuran (seperti raspberry merah, stroberi, blueberry) setiap hari selama 8 minggu mengakibatkan peningkatan tingkat kolesterol "baik" HDL maupun menurunkan tekanan darah dua positif ketika datang ke jantung kesehatan menurut penelitian baru-baru ini dalam American Journal of Clinical Nutrition. berbagai polifenol-kesehatan-mempromosikan senyawa tanaman yang mencakup anthocyanin dan asam ellagic yang disediakan oleh campuran berry ini memungkinkan menjaga keseimbangan kesehatan organ dalam anda.
4. Semangka
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang penuh air, seperti semangka, membantu membuat kalori anda tercontrol. (Yang cukup menarik, air minum bersama makanan tidak memiliki efek yang aman.) Pada 92 persen air semangka adalah sumber yang baik karena mengandung vitamin C.warna pada buah ini merah, oranye maupun kuning, juga memiliki lycopene, antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Makanan lain yang sebagian besar mengandung air ialah mentimun (95 persen), salad hijau (90 persen) dan stroberi (91 persen).
5. Tomat
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin-C, seperti jeruk, tomat, stroberi dan brokoli, mungkin rahasia untuk kulit lebih halus. Penelitian di Journal Amerika link Clinical Nutrition mengkonsumsi banyak makanan kaya vitamin C dapat membantu kulit awet muda. Temuan menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin C dari makanan dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah memiliki keriput kulit dan yang berkaitan dengan kulit kering pada wanita usia menengah. Efek muda vitamin C pada kulit mungkin karena sifat antioksidan, yang membantu melindungi terhadap sinar ultraviolet, dan perannya dalam menjaga perusahaan kulit melalui sintesis kolagen, kata para peneliti.
